Mất ngủ ở người trung niên: Vì sao càng mệt càng khó ngủ?

Một nghịch lý khá phổ biến là càng mệt sau một ngày làm việc, nhiều người lại càng khó đi vào giấc ngủ. Nằm trên giường nhưng đầu óc vẫn suy nghĩ, dễ tỉnh giấc hoặc sáng hôm sau thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. 

1. Vì sao căng thẳng khiến chúng ta khó ngủ? 

Stress là một trong những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ. NHLBI cho biết căng thẳng và lo lắng về công việc, các mối quan hệ, tài chính hoặc những vấn đề trong cuộc sống có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ hoặc khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn.  

Khi tình trạng này kéo dài, giấc ngủ không đảm bảo lại có thể khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày. 

2. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng thế nào? 

Mất ngủ có thể khiến: 

NHLBI định nghĩa mất ngủ mạn tính là tình trạng khó ngủ từ 3 đêm/tuần trở lên, kéo dài trên 3 tháng và không được giải thích đầy đủ bởi một vấn đề sức khỏe khác.  

3. 6 cách hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên 

Một số thói quen được khuyến nghị gồm: 

NHLBI cũng khuyến nghị duy trì lịch ngủ ổn định và hạn chế caffeine, nicotine, rượu gần thời điểm đi ngủ.  

4. Trà Tam Thất Linh Đan – lựa chọn từ dược liệu cho chế độ chăm sóc sức khỏe 

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, nhiều người trưởng thành quan tâm đến các sản phẩm từ dược liệu để bổ sung vào thói quen chăm sóc sức khỏe. 

Trà Tam Thất Linh Đan CG kết hợp: 

Mỗi gói có khối lượng 5 g, thuận tiện sử dụng. 

Sản phẩm không phải thuốc ngủ và không thay thế các phương pháp điều trị mất ngủ. Nếu mất ngủ kéo dài hoặc ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống, nên tìm kiếm tư vấn chuyên môn. 

5. Đừng chỉ tìm một sản phẩm để giải quyết mất ngủ 

Giấc ngủ chịu ảnh hưởng bởi cả thể chất và tinh thần. 

Một sản phẩm bổ sung chỉ nên là một phần trong chế độ chăm sóc sức khỏe. Quan trọng hơn là xây dựng lịch ngủ đều đặn, giảm stress, vận động và điều chỉnh các thói quen gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.