1. Dinh dưỡng chủ động là gì?
Dinh dưỡng chủ động là việc bạn chủ động lựa chọn thực phẩm, xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt hợp lý để duy trì sức khỏe tối ưu.
Thay vì chờ đến khi gặp vấn đề sức khỏe mới tìm kiếm giải pháp, hãy chủ động từ hôm nay bằng những bước đơn giản!
2. Nguyên tắc "vàng" trong dinh dưỡng chủ động
2.1. Bổ sung đa dạng dưỡng chất
Cân bằng giữa protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn.
-
Protein: Thịt nạc, trứng, đậu nành, hạt.
-
Carbohydrate: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang.
-
Chất béo tốt: Dầu oliu, hạnh nhân, bơ.
-
Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, trái cây.
2.2. Uống đủ nước
Cung cấp 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để duy trì chức năng trao đổi chất.
-
Để bảo vệ gan thận khi uống rượu bia, hãy dùng Linh Chi Đỏ CG trước 30 phút.
2.3. Hạn chế đường và thức phẩm chế biến sẵn
-
Tránh đồ uống đóng chai, nước ngọt.
-
Giảm bính tân, thực ăn nhanh.
-
Dùng thực phẩm tươi sống, chế biến tại nhà.
3. Lối sống lành mạnh đi đôi với dinh dưỡng
-
Ngủ đủ giấc: 7-8h/ đêm.
-
Vận động tối thiểu 30 phút/ngày.
-
Kiểm soát stress bằng thiền, yoga, hít thở sâu.
4. Kết hợp thảo dược hỗ trợ sức khỏe
-
Linh Chi Đỏ CG giúp thải độc, tăng cường đề kháng.
-
Kết hợp đông trùng hạ thảo, hồng sâm, đinh lăng, ngưu báng giúp nâng cao sức bền.
-
Linh Chi GOLD, Linh Chi Essence: Tiện lợi, dễ sử dụng mỗi ngày.