Sau khi ốm dậy, cơ thể thường trong tình trạng suy nhược, mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút và dễ bị tái phát bệnh nếu không được chăm sóc đúng cách. Bồi bổ cho người mới ốm không chỉ đơn thuần là ăn nhiều hay nghỉ ngơi nhiều, mà cần phải có chiến lược phục hồi thể trạng khoa học, kết hợp giữa dinh dưỡng, vận động, và hỗ trợ từ các thảo dược thiên nhiên.
Vậy đâu là cách bồi bổ đúng – đủ – an toàn để người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Tại sao cần chú trọng bồi bổ sau khi ốm?
Khi bị ốm (do cúm, sốt virus, viêm nhiễm hay bệnh mãn tính…), hệ miễn dịch đã phải hoạt động hết công suất để chống lại tác nhân gây bệnh. Quá trình này làm tiêu hao nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng và tế bào miễn dịch, dẫn đến thể trạng yếu, ăn kém, khó ngủ, người mệt mỏi, hay đau nhức, chóng mặt...
Nếu không bổ sung kịp thời dinh dưỡng và các dưỡng chất thiết yếu, người bệnh rất dễ:
Tái phát bệnh hoặc nhiễm thêm các bệnh mới
Chuyển thành suy nhược cơ thể kéo dài
Mất cân bằng nội tiết, tiêu hóa kém, miễn dịch yếu
Giảm chất lượng sống, học tập và làm việc
Vì vậy, việc bồi bổ sau ốm là bước “then chốt” giúp cơ thể phục hồi toàn diện từ bên trong.
Bồi bổ sức khỏe cho người sau ốm rất quan trọng
Nguyên tắc bồi bổ đúng cách cho người mới ốm dậy
1. Bắt đầu từ chế độ ăn uống khoa học
Chia nhỏ bữa ăn: Người mới ốm thường chán ăn, nên chia thành 4–6 bữa nhỏ giúp dễ hấp thu và tiêu hóa.
Tăng cường thực phẩm dễ tiêu hóa: Cháo, súp, canh, rau củ luộc, cá hấp, trứng… giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Bổ sung đạm chất lượng cao: Từ thịt nạc, cá, trứng, sữa để tái tạo mô và phục hồi cơ bắp.
Không quên vitamin và khoáng chất: Rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là nhóm vitamin C, E, B và kẽm giúp tăng đề kháng.
Uống nhiều nước: Đảm bảo 1,5–2 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ phục hồi.
2. Nghỉ ngơi hợp lý – Không ngủ quá nhiều
Nhiều người nghĩ cứ ngủ nhiều là sẽ khỏe lại. Thực tế, ngủ quá nhiều khiến cơ thể trì trệ, giảm trao đổi chất. Thay vào đó:
Ngủ đủ giấc (7–8 giờ/đêm), nghỉ trưa 30 phút
Tránh làm việc nặng, thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử lâu
Kết hợp thiền, nghe nhạc nhẹ để giảm stress
3. Tập vận động nhẹ nhàng để phục hồi thể lực
Ngay cả khi còn yếu, người mới ốm cũng nên vận động nhẹ để:
Kích thích tuần hoàn máu
Tăng trao đổi chất, tăng cường oxy nuôi cơ thể
Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm sau ốm
Các hình thức phù hợp như: đi bộ chậm, yoga nhẹ, hít thở sâu, vươn vai buổi sáng…
Cần tập luyện nhẹ nhàng phục hồi thể lực sau ốm
4. Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên
Bên cạnh dinh dưỡng và nghỉ ngơi, người mới ốm có thể bổ sung các thảo dược tăng cường miễn dịch, phục hồi thể trạng, vừa an toàn lại lành tính. Một trong những giải pháp được nhiều người tin dùng hiện nay là Linh Chi Nhất Long – sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện sức khỏe tổng thể một cách bền vững.
Linh Chi Nhất Long – Giải pháp bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy
Linh Chi Nhất Long là sản phẩm được chiết xuất từ tinh túy của nấm linh chi đỏ CG. Nhờ công nghệ chiết xuất hiện đại, Linh Chi Nhất Long mang đến nhiều công dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Đặc biệt phù hợp với người mới ốm dậy, người già yếu, người cơ thể suy nhược.
Việc dùng 2-3 gói Linh Chi Nhất Long mỗi ngày giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong, chống lại bệnh và lấy lại thể trạng khỏe mạnh một cách tự nhiên.
Bồi bổ sức khỏe cho người mới ốm dậy là một quá trình khoa học và toàn diện, không nên làm theo cảm tính. Chế độ ăn hợp lý, nghỉ ngơi đúng cách, vận động nhẹ và bổ sung dưỡng chất từ thảo dược thiên nhiên như Linh Chi Nhất Long sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn sau mỗi lần “chiến đấu” với bệnh tật.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.